[...] to wiedziałem, tylko źle pojąłem, które jak szybko sie wchłaniają ;) tak więc z postu jednego z użytkownika wyczytałem, że twaróg (kazeina) to 8 godzinne wchłanianie jajka 6h mięsa chude, drób, ryby 2h a te wszelakie białka w odżywkach, ale nie te na noc z kazeiną b. szybko, 30min. Mleko ma cukry proste - laktozę, ale przy tej ilości [...]
oj to ciężko bo nasycone łatwo mi jeść, ponieważ są w wielu białkowych produktach, mleko, serek wiejski, jajka, miesa, a nienasycone to roślinki, nasiona itd ;( ale no zobaczymy, może ten olej sam w sobie byłby dobry, tak łykać go 1-2 łyżki dziennie :D A co do roli tłuszczów, znalazłem: http://www.sfd.pl/Tluszcze_%3A_Rola_i_znaczenie-t182569.html [...]
z rana to ja potrzebuje szybkowchłanialne, dodam wpc po prostu naczczo, a wieczorem może zamienie to mleko na jajka znowu Zmieniony przez - marcinn1 w dniu 2013-05-21 23:43:37
A to pomyliło mi się bo myślałem że piszesz o kolacji, ale dla mnie na szybko tak z rana (7.00) twaróg + jajka w sam raz. Kalorycznie tzn? mowisz o tym miesie?
[...] ktorzy cos tam cwicza, dosc czesto wydaje sie , ze ich umiejetnosci wystarcza na wszelka ewentualnosc. Grubo sie myla. Najpierw uzywa sie rozumu potem miesni. A kopanie w jajka nie jest wcale takie proste przy aktywnym przeciwniku. Trenujcie i przygotowujcie do obrony przed gwaltem. Tylko ile zajmuje Wam to czasu na treningach, i ktora tak [...]
ja kombinuje tak: po takim cyklu jajka nie pracują, zablokowana jest również przysadka. Do pobudzenia przysadki potrzebna jest odpowiednia długa ilość czasu więc jak zaczniemy to robić w trakcie cyklu z hcg to od momentu kiedy jajka beda w gotowosci do produkcji testa dobrze by było, zeby przysadka jako tako juz pracowała, a bedzie tak w tedy jak [...]
A to nie ma nic lepszego do żarcia niż nabiał. Nabiał max 150 gram na dzień. A u ciebie jest go 600gram %-) Co to za dziwny wynalazek omet z białek. Daj całe jajka to od razu podskoczy wszystko. Pomidora nie wliczaj . Owoce jemy tylko rano lub po treningu. Gotowych musli też bym nie polecała. Są naładowane cukrem. A jakieś mięsa, ryby? [...]
[...] z wyciąganiem ości. Ale lubię śledzie, tuńczyka z puszki, będę kombinować %-)), bo tyle jajek co przez ostatnie dwa tygodnie nie zjadłam chyba przez całe swoje życie... A jajka mam od szczęśliwych kurek, więc nie jest źle %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70273e2031da4c8e9479676e504cf561.png Dzisiejszy trening: Druga seria jakaś słaba, brakowało mi [...]
[...] ale ile można się izolować..tak więc jestem. A chciałem powrócić odmieniony, stąd nowy avatar Dairy - tak szczerze, chce się Tobie liczyć kcal? ładuj biało, węgle okołotreningowo+rano i tłuszcze intuicyjnie - oliwa/orzechy/masło orzechowe, tłuste mięsa, jajka. Styknie. I generalnie tak, jak zmniejszasz podaż węgli to zwiększasz za to tłuszczy.
[...] cud. Mięso czy ryba da Ci więcej składników. Do potreningowego możesz dołożyć coś zbożowego lub z jajkiem - wtedy aminokwasy z whey'a zostaną uzupełnione przez aminokwasy jajka czy zbóż. Np. koktajl whey na mleku plus z domu bierzesz omleta na bazie gryczanej, owsianej mąki... Przepisy j.w. dział kuchnia, stopień trudności prosty. Chleb [...]
[...] reszta zalezy od poziomu zapotrzebowania jutro mykam po TS i zobaczymy jak to będzie ! :D daj prosze znac ! Fakt faktem biniu szkoła utrudni trzymanie ckd ... ser tlusty, jajka moze nie najzdrowsze dania ale na CKD ujda a i tak czesto nie musisz jesc orzechy to juz zdrowy pokarm a tez sie przyda w szkole ! chleb to nie jedyna opcja Ogólnie [...]
[...] za estetykę sylwetki. LBM ok. 30-tki zaczyna powoli zanikać, a jej miejsce przejmuje tkanka tłuszczowa :-| Co myślicie o koktajlu mleko 0,5% pół kostki chudego sera, 2 jajka i jakiś owoc no banan po treningu? Szczerze? Pomijając fakt, iż jest to fatalny posiłek potreningowy... To nie wiem, co zmusiłoby mnie do przełknięcia takiego białego [...]
Dzięki wielkie. Będę analizowała tematy i produkty, mam nadzieję, że coś wymyślę. Zielona jestem w temacie takiego odżywiania a nie w ogóle :) Wiem, że jajka to nie nabiał :) Zaraz jadę na siłownię. Dziś same aeroby. Mam olbrzymie zakwasy brzucha. Boli w każdej pozycji, mam problem z wyprostowaniem się. Masakra. Ale nie poddam się :)